Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety- tematy podwieszony w dziale odżywianie. Sprawdź na opakowaniu, lub oblicz-w paczce jest 10 wafli i waży 100g= każdy wafel po 10g. Mimo tego wafle nie są dobrą opcją na redukcje %-) do tego poczytaj : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Miłej lektury :)
Tak jak już mówiłeś z brzucha tłuszcz schodzi najpóźniej. Jedyne co możesz zrobić to aeroby i po pewnym czasie powinno zejść. Podobno brzuszki na dolną część brzucha jakoś wpływają na redukcję tego tłuszczu
Wygląda to jak lipomasta. Bardzo trudno jest się jej pozbyć. Jak sam widzisz brzuch już coś tam się zarysowuje, a z piersi ciągle spada opornie. Bez wątpienia trzeba zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej, aby była szansa na redukcję dołu brzucha i sutków. Nie zawsze jednak się to udaje. Wtedy pozostaje zabieg operacyjny. Nie opisałeś odnośnie [...]
1. Suple wspólne dla wszystkich - prozdrowotne czyli witaminy, Omega3, minerały. 2. Suple na masę - w razie brakow w diecie bialko/gainer/bulk, kreatyna 3. Suple na siłę - kreatyna pomaga ale tu trening gra kluczowa role, + to co na mase 4. Suple na redukcje - slalacze, BCAA.
no właśnie 8x8 miałem się pytać czy można założyć że omka jako antykatabolik a wino i clen + jakiś spalacz na redukcję tłuszczu można tak? zurekvawt - co to DNP? Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-03-21 08:58:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takie dawki bcaa przy Twojej wadze to śmiech, ponadto po co Ci to bcaa? jak chcesz się wyrzezbić, schudnąć to dieta na redukcje, odpowiednie treningi aerobowe i będzie szło :) To będzie zależne od diety czy przytyjesz czy nie
[...] koło 18. (potreningowy) zmieniaj tego tuńczyka na inne ryby kasza gryczana 80g (albo jęczmienna) B: 37, T: 4, WW: 51, KCAL: 400 5. 21. (nocny) twaróg półtłusty 150g jakiś pomidorek, papryka oliwa z oliwek 10g Łącznie: B: 140g, T: 70g, WW: 155g, Kcal: 1811 Czy ta dieta była by odpowiednia na redukcje..? + Białko (Trec Ultimate Protein)
Dlatego mówie. Na redukcje ,gdzie wielce prawdobodobne jest spotkanie się z katabolizmem. A ECA racja - niezastąpiona. Ale***** wie co to za człowiek wogóle jest autorem tematu
fbw jest treningiem masowym A kto ci tak powiedział ? FBW bardzo dobrze nadaje się na redukcje, a to czy będziesz masował czy redukował zalezy od bilansu kalorycznego.
albo troche mniej drastyczny przyklad, gdybym na diecie redukcyjnej wsuwal namiast piersi z kurczaka i oliwy, pieczonego kurczaka lub, pilnujac aby tego tluszczu w tym kurczaku bylo tylko tyle ile ma byc na diecie redukcyjnej to tez by dzialalo? pieczony kurczak jak najbardziej nadaję się na redukcję zadawaj dokładniesze pytania i bardziej [...]
Na redukcje to jest DIETA, potem dopiero aeroby itp. Jak masz diete to możesz sobie skakać i dodać rowerek 3xtyg po ~40min. Jak nie masz diety to możesz sobie skakać i pedałować ale mało co ci to da ale coś tam na pewno spadniesz z wagi ale na wiele nie licz.
Pierwsze szybkie efekty to głównie woda i glikogen, a to szybko wraca jak się zejdzie z redukcji, dla tego myślę, że 6-8tyg to minimum optymalne na redukcje, jeśli chcemy mieć jakieś efekty na dłużej. /pozdr
zacznij od ulozenia diety i trening, na redukcje aero, bez tego sam srodek niezalatwi za ciebie sprawy a prawdopodobnie z taka wiedza jeszcze bardziej bys sie otluscil
lodzianin co proponujesz na redukcję tzn na początek środek i koniec ? yoha na doszlifowanie a z początkowych fazach (redukcja bez bomby) też jadłem clena byłem zadowolony tylko jadłem na początku redukcji .
